От чего люди не могут заснуть? В первую очередь из-за страха (чаще всего такая причина бессоницы у детей, но и взрослых так же часто встречается). Из-за волнения и переживаний. Если к примеру, завтра предстоит экзамен в школе и или собеседование на работу. Любые предстоящие волнительные дни мешают настроиться на качественный и эффективный сон. Поэтому, когда нервничаешь - здесь скорее всего подойдёт метод самовнушения или самопрограммирования.
Есть ещё негативные факторы, такие как крепкий кофе, выпитый перед тем, как лечь в постель. Жара, если это летом, шум с улицы или из квартиры соседей. Ещё очень проблематично засыпают болеющие люди, с температурой. Одним словом, вариантов может быть множество.
Если очень не хочется, но нужно отрубиться, то можно опробовать как народные методы в домашних условиях, так и методы спецслужб (кто о них слышал и знает?)
А что лично вы делаете, чтобы быстро уснуть и хорошо выспаться?
А ещё можно вина выпить стаканчик, тот же эффект.
