Уютный форум

Бессоница - враг любого человека, особенно того, кому на следующий день необходимо просыпаться рано и идти на работу или учебное заведение. Давайте предложим методы, которые помогут быстро заснуть ночью если не хочется. Без снотворного, амфитаминов, таблеток и лекарств. Только своими силами. Для тех людей, которые хотят выспаться в поезде, автобусе, машине или самолёте будут другие темы. Хотя если Ваш способ подойдёт и для них - можете о нём написать и в этой теме.

От чего люди не могут заснуть? В первую очередь из-за страха (чаще всего такая причина бессоницы у детей, но и взрослых так же часто встречается). Из-за волнения и переживаний. Если к примеру, завтра предстоит экзамен в школе и или собеседование на работу. Любые предстоящие волнительные дни мешают настроиться на качественный и эффективный сон. Поэтому, когда нервничаешь - здесь скорее всего подойдёт метод самовнушения или самопрограммирования.
Есть ещё негативные факторы, такие как крепкий кофе, выпитый перед тем, как лечь в постель. Жара, если это летом, шум с улицы или из квартиры соседей. Ещё очень проблематично засыпают болеющие люди, с температурой. Одним словом, вариантов может быть множество.

Если очень не хочется, но нужно отрубиться, то можно опробовать как народные методы в домашних условиях, так и методы спецслужб (кто о них слышал и знает?)

Я заметила, что если не устаю днем, то и ночью спать не могу - организм не устал - ему отдых не нужен. Вывод -физический труд днем -залог быстрого засыпания

Я включаю какую нибудь передачу про историю или космос, чтобы там медленно и нудно рассказывали монотонным голосом. Через пол часа обычно я уже сплю. Кофе вечером стараюсь не пить, как-то выпил в 7 утра и не мог отрубиться до двух ночи. Больше не рискую.

Иногда, я включаю шум дождя или музыку природы. Знаете такие? Очень успокаивает, прямо становится так классно, что моментально расслабляешься и уплываешь. А ещё можно вина выпить стаканчик, тот же эффект. А ещё можно просто подумать о чём-то приятном..но это когда работает а когда нет. Бывает что просто не хочется спать хоть убей - ну тогда сидишь как дура до полуночи и смотришь какой-нибудь фильм. Хотя можно было бы это время потратить и с большей пользой...наверно.

Главное-чтобы бессонница не превратилась в алкоголизм

А что скажите про снотворные, они вообще безвредны или их лучше не употреблять часто?