Ну лично мне знаком один вариант, но он рискованный :) выпиваем чашку кофе крепкого и если голова разболелась ещё сильнее - значит бегите в аптеку и покупайте таблетки от повышенного. Если прошла - никуда не бегите, у вас пониженное было. Лично я так несколько раз пробовала, правда не угадывала несколько раз :)
А вообще нужно смотреть симптомы - если головокружение, слабость, тошнота, шум в ушах и бессонница - это скорее всего гипертония.
А если хочется спать, учащённое сердцебиение, состояние, как будто хочется в обморок упасть - это гипотония. Но я не врач, это как бы народные такие заметки. А вообще, это индивидуально. Вам надо один раз узнать что у вас и какие симптомы и всё. Ато вам наговорят и всё напутаете.